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¿Cuánto cuestan las clases de yoga?

27 mayo, 2021

Estimación del estadio de béisbol: $ 10 a $ 15 por lección

Si está buscando una actividad que ejercite su mente y su cuerpo, es posible que desee considerar la práctica del yoga. El yoga es una forma de ejercicio que combina estiramientos, posturas estratégicas, técnicas de meditación y respiración para ayudar a una persona a alcanzar un estado más equilibrado.

Beneficios del Yoga

Muchas personas que se comprometen a participar en clases regulares de yoga se sienten más tranquilas y concentradas. También experimentan una presión arterial más baja y una mejor frecuencia cardíaca y respiratoria, así como una mayor capacidad para combatir el estrés. Como resultado, muchos médicos ahora recomiendan que los pacientes inviertan en el costo del yoga junto con tratamientos más tradicionales para abordar una serie de afecciones de salud, que incluyen enfermedades cardíacas, cáncer, VIH / SIDA, depresión y trastorno de ansiedad.

Diferentes tipos de clases

Si desea probar las lecciones de yoga, además de pensar en el costo de la clase de yoga, también hay una variedad de estilos diferentes a considerar. La mayoría de las clases de yoga se basan en la misma serie de posturas, pero cada una tiene su propio enfoque y ritmo. Estas son algunas de las opciones más populares:

Hatha

El hatha yoga es una de las categorías de yoga más básicas, y muchas de las variaciones caen dentro de este amplio título. El objetivo del hatha yoga es lograr un estado de equilibrio uniendo los opuestos. Esto se puede lograr usando una serie de poses, que se conocen como “asanas” (posturas) y ejercicios de respiración, conocidos como “pranayama”. El hatha yoga puede ser una buena opción para principiantes y personas con limitaciones físicas, ya que hay un fuerte enfoque en controlar cada respiración y aprovecharla al máximo sin sobrecargar el cuerpo.

Vinyasa

Vinyasa yoga es otra categoría amplia que abarca diferentes tipos de yoga que incorporan la respiración sincronizada con sus movimientos. Este es un elegante estilo de yoga; puede esperar realizar diferentes posturas y usar su respiración para ayudarlo a pasar sin problemas de una postura a la siguiente. Por lo general, estas clases se acumulan hasta un estiramiento más intenso al final.

Asthnaga

El yoga Asthnaga requiere incluso más energía y poder para invertir en los movimientos, lo que le valió la reputación de ser una forma de práctica de yoga más atlética. Esta es una buena opción para aquellos que están en muy buena forma física o que buscan desafiarse a sí mismos. Las diferentes posturas están vinculadas nuevamente por ejercicios de respiración profunda, pero el efecto es más desafiante físicamente que algunos de los otros estilos de yoga. Asthnaga yoga también enfatiza la importancia de practicar las posturas en el mismo orden exacto. Muchos estudios de yoga ofrecen una variación de este estilo llamada yoga de poder, que tiene un ritmo similar pero no sigue estrictamente el orden de la pose.

Ivengar

Ivengar yoga enfatiza la importancia de la precisión y la alineación adecuada en cada pose y movimiento. Las personas obtienen los mayores beneficios al realizar cada acción en su máximo potencial. Muchos profesores también fomentan el uso de bloques de yoga y otros accesorios para ayudar a los estudiantes a dominar cada movimiento por completo y obtener el entrenamiento más profundo.

Yin

El Yin yoga también se realiza más lentamente y con más intensidad que la mayoría de los otros estilos de yoga, lo que alienta al estudiante a estirar más los músculos manteniendo cada postura durante un período prolongado.

Kundali

Kundali yoga se asocia a menudo con prácticas de la “nueva era”, que involucran los puntos de energía en el cuerpo, que se conocen como “chakras” y ayudan a abrirlos para lograr un estado de equilibrio. A menudo incorpora el canto con la meditación y anima a las personas a explorar cómo la respiración impacta cada pose.

Bikram

Bikram yoga, o yoga caliente, es un tipo de yoga único porque se realiza en una habitación donde la temperatura del aire se mantiene a unos 100 grados. Esto permite a las personas obtener los máximos beneficios cuando realizan una serie de poses estratégicas. El calor afloja los músculos para una mayor flexibilidad y también promueve la sudoración para un efecto de limpieza profunda. Dado que el Bikram yoga puede ser agotador, esta es una buena opción para las personas que tienen inclinaciones deportivas o que ya están en buena forma.

Viniyoga

Viniyoga se basa en una relación personalizada alumno-maestro. En este modelo, el maestro trabaja individualmente con un estudiante para crear un programa de yoga hecho a medida para él o ella. Esto tiene en cuenta la edad, la flexibilidad, el estado de salud y los objetivos de la persona para realizar yoga y les ayuda a elaborar un plan que satisfaga sus necesidades y les brinde el mayor beneficio.

Donde encontrar

Al comprar clases de yoga, hay muchos escenarios diferentes para explorar. Por ejemplo, puede consultar con sus clubes de salud locales para averiguar qué tipo de clases de yoga y precios de yoga ofrecen. También puede visitar el sitio web de The Yoga Journal y usar su directorio de búsqueda para encontrar un maestro en su área. Otro buen recurso en línea es YogaFinder, que le permite buscar clases en su región. También puede probar el sitio web de Yoga Alliance, que ofrece certificación para maestros que cumplen con ciertos criterios y le permite ubicar a aquellos que han obtenido este estado.

También puede buscar en línea o pedir recomendaciones a vecinos, amigos y compañeros de trabajo sobre los estudios de yoga en su vecindad. Además, puede consultar las clases de yoga a través de los departamentos de recreación de su ciudad, YMCA y programas de educación continua.

Pruebe antes de comprar

Al seleccionar una clase de yoga, puede ser una buena idea preguntar si puede probar una lección para ver si le gusta antes de comprometerse con una sesión completa. Algunos profesores ofrecerán una prueba gratuita, mientras que otros prorratean la matrícula de la clase para permitir que los estudiantes paguen sobre la marcha. Esta es una buena manera de asegurarse de que el estilo del maestro se ajuste bien a su nivel de energía antes de comprometerse con un compromiso a largo plazo.

Qué traer y esperar

Cada clase de yoga se desarrollará de una manera diferente, pero hay algunos elementos comunes que, por lo general, puede esperar experimentar en una lección de yoga típica. Por ejemplo, debes planear usar ropa holgada, como pantalones de yoga elásticos y una camiseta o camiseta de entrenamiento. Puede encontrarlos en la mayoría de las tiendas que venden ropa deportiva, como Lululemon Athletica, que se especializa en ropa técnica de yoga, u otras tiendas de artículos deportivos que ofrecen una variedad de opciones, desde ropa informal para hacer ejercicio hasta ropa de yoga más especializada. También se espera que traiga un estera de yoga, que puedes comprar entre $ 20 y $ 30 para un tapete básico, o hasta $ 50 para un modelo de lujo en la mayoría de las buenas tiendas deportivas como Dicks y Modells, y casas de descuento como Target y Walmart.

La mayoría de las clases de yoga comienzan con algunos cantos o meditación, seguidos de un ligero estiramiento para calentar los músculos, antes de pasar a una secuencia de posturas. La clase de yoga generalmente terminará con más estiramientos para refrescarse, seguidos de un período de relajación y meditación final.

Costo de las clases de yoga

El costo de las clases de yoga depende del lugar al que vayas y del nivel de experiencia que el profesor aporta a la lección. El entorno también influirá en el costo de la clase de yoga, al igual que la duración de la clase, que generalmente durará entre 60 y 90 minutos. Los estudios de yoga privados y los clubes de salud suelen ser más caros, mientras que las clases de yoga a través de los centros de recreación locales y los programas de educación continua serán más asequibles. Las clases de bikram yoga que requieren una temperatura más alta y más mantenimiento del aula también serán más caras que algunas de las clases de yoga más básicas. Con estas variables en mente, el costo promedio de una clase de yoga es $ 10 a $ 15. En el extremo inferior del espectro, si se compromete a una sesión de clase regular que dura un mes o dos y / o consta de varias clases de yoga a la semana, es posible que pueda reducir el costo hasta tan solo $ 5 por clase de yoga, mientras que en el extremo superior, un estudio de yoga en un área de alquiler alto puede costar tanto como $ 25 por clase de yoga. Además, si prefiere las clases de yoga privadas, esta puede costar entre $ 50 y $ 100 por lección, o incluso más si el profesor viaja a tu casa.

Al observar el espectro de costos de yoga, el precio de las clases de yoga puede costar entre $ 5 y $ 25 por una lección grupal, o hasta $ 100 por una clase individual. El precio promedio de una clase de yoga es de entre $ 10 y $ 15 por clase.

También vale la pena señalar que algunos clubes de salud y gimnasios ofrecen clases de yoga como parte de su paquete de membresía sin cargo adicional.

Una opción de hágalo usted mismo

Si el compromiso de tiempo y dinero que requiere la práctica del yoga es más de lo que permite su agenda o billetera, también puede intentar realizar posturas de yoga regulares en casa a su propia conveniencia. Si decide seguir esta ruta, es una buena idea invertir en un DVD o libro básico de yoga que pueda seguir para aprovechar al máximo su entrenamiento de yoga. Puedes encontrar algo para $ 25 o menos que debería satisfacer sus necesidades en Amazon.com o en la mayoría de las librerías físicas y las casas de descuento.

No es para reirse

Si tiene sentido del humor y desea incorporarlo a su práctica de yoga, es posible que desee considerar el “yoga de la risa”. Esta última forma de yoga simula la risa para que los participantes se rían junto con estiramientos suaves y ejercicio. Si bien puede ser muy divertido participar en una clase de este tipo, también trae muchos beneficios serios para la salud y el bienestar porque la risa estimula al cuerpo a liberar endorfinas, que son una hormona para “sentirse bien”. Eso hace que esta sea una buena forma de yoga que no te sobrecargará, pero que de hecho puede mejorar tu bienestar general. Mejor aún, puede hacer una búsqueda en línea para encontrar un club de yoga de la risa nuevo para usted y asistir a las sesiones de forma gratuita. Para obtener más información, visite Laughter Yoga International.