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Plan de dieta y rutina de ejercicios exactos de Nikki Bella [2021]

9 mayo, 2022
WWE Diva Nikki Bella

Nikki Bella es una actriz, modelo y luchadora superestrella de la WWE estadounidense que ha aparecido en películas y comedias de televisión como ‘The Flintstones & WWE’, ‘Confessions of a Womanizer’, ‘WWE Hall of Fame’, ‘Total Divas’ y ‘WrestleMania’. ‘. Nikki Bella nació Stephanie Nicole Garcia-Colace el 21 de noviembre de 1983 en San Diego, California, EE. UU.

Nikki Bella sigue una dieta cetogénica de 5 comidas al día con ayuno intermitente. Su dieta incluye huevos, bistec, verduras, aves, aguacate, aceite de oliva, pescado y vino, y postres con moderación.

Plan de comidas de Nikki Bella

Los aspectos más importantes para mantenerse sano y en forma son la dieta y el ejercicio diario. Nikki Bella cree que las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden comenzar con una dieta como primer paso.

  • Altura: 1,68 m o 5 pies 6 pulgadas
  • Peso: 125 libras o 57 kg
  • Edad: 37 años

Después de ver las medidas perfectas de Nikki y sus combates de lucha libre, no es difícil detectar el verdadero impacto que su dieta ha tenido en ella. Obtiene su fuerza y ​​su cuerpo tonificado gracias a su dieta refinada. Su dieta implica:

Comida #1: Desayuno

  • Café negro
  • dos huevos revueltos
  • Tostada multigrano

Comida n.º 2: merienda matutina

  • Frutas como manzanas o uvas

Comida #3: Almuerzo

  • Sándwiches de pechuga de pollo/Beyond Meat y pepinillos.
  • Verduras

Comida n.º 4: merienda nocturna

(A veces se salta los bocadillos de la noche)

  • Apio con mantequilla de maní
  • Zanahorias y guacamole fresco
  • Galletas con queso

Comida #5: Cena

  • Filete de pollo
  • Verduras con arroz y huevo

Fases de la dieta especial de Nikki Bella

Dietas alternativas

Tanto Nikki como su hermana Brie han experimentado con varias dietas, incluido el veganismo. Sin embargo, esto no les ha «caído mucho» ya que la dieta no coincidía con su rutina de ejercicios y sus peleas. Por lo tanto, ambas Bella Twins prefieren una dieta constante con algunas indulgencias de vez en cuando.

Embarazo y más allá

Las comidas de Nikki estaban restringidas en el tiempo, con una ventana de ayuno de 12 horas, y seguía con sinceridad el programa de entrenamiento y nutrición realizado por su entrenador. Esto mejoró su acondicionamiento y le brindó resultados sorprendentes para lucir lo mejor posible incluso después del embarazo.

A pesar de estar embarazada, nunca dejó de hacer ejercicio y comer sano. Ella mide su conteo de calorías diariamente para controlar cuánto está comiendo y está realmente dedicada a su dieta. A Nikki también le gusta el vino y las galletas y los incluye en sus días de trampa.

la estrella de wwe nikki bella
Imagen: DFree/bigstockphoto.com

La rutina de ejercicios de Nikki Bella

Nikki Bella siempre ha aspirado a dar lo mejor de sí misma en sus entrenamientos y eso se nota en su rutina. Ella entrena duro para desempeñarse excelentemente como actriz y como luchadora en el escenario. Su entrenamiento no es tan intenso como cabría esperar, pero se requiere esfuerzo para mantenerlo.

Nikki Bella practica entrenamientos constantes que giran en torno al mantenimiento de sus abdominales y curvas. Hace ejercicio cinco días a la semana durante dos horas cada día con Pilates, elípticas, Hot Yoga y ejercicios de peso corporal.

Plan de ejercicios de Nikki Bella

A Nikki Bella le encanta mezclar sus entrenamientos con varios ejercicios y le encanta hacer ejercicio en el calor para aumentar la transpiración. También se da dos días para descansar y recuperarse después de cada semana de intenso entrenamiento.

De lunes a viernes:

Entrenamiento 1

Entrenamiento 2

  • Burpees (10 repeticiones, 3 series)
  • Puentes de glúteos (5 repeticiones, 3 series)
  • Sentadillas con salto (10 repeticiones, 3 series)
  • Planchas (1 minuto, 3 series)
  • Jumping Jacks (10 repeticiones, 3 series)
  • Flexiones (10 repeticiones, 3 series)

entrenamiento 3

Sábado y Domingo: Días de Descanso

Nikki Bella en el evento WWE FYC
Imagen: DFree/bigstockphoto.com

entrenamientos de lucha libre

Mientras luchaba, el entrenamiento de Nikki diferiría bastante. Solía ​​comenzar a levantar pesas para ganar fuerza, lo que tuvo que dejar más tarde debido a una lesión en el cuello. Hasta entonces, le encantaba levantar pesas como un medio para prepararse para las peleas y también para quemar grasa.

Ella también hizo hasta 600 repeticiones de abdominales mientras finaliza cada entrenamiento. Esto fue lo que la llevó al nivel extremo. Después de dos o tres días de entrenamiento, Nikki le daría al menos dos días para que su cuerpo se recuperara de las intensas compresiones y expansiones.

Post Embarazo

Nikki y su hermana Brie comenzaron un viaje de acondicionamiento físico después de sus embarazos para volver al gimnasio. Si bien no publicaron mucho sobre sus entrenamientos, se están enfocando principalmente en comer sano para lograr sus objetivos durante esta fase.

¿Nikki Bella es vegetariana?

Sí, Nikki Bella sigue una estricta dieta Paleo en la que consume pescado, pollo, verduras y evita el consumo de procesados ​​y lácteos.


Nikki Bella es una atleta muy dedicada cuando se trata de ejercitar y mantener su cuerpo para cada partido. Ella ha utilizado su dieta saludable y su estricta rutina de ejercicios para mantener su cuerpo en su mejor condición. Esto la ha ayudado a convertirse en una luchadora imparable y una celebridad popular en línea. Por último, no te pierdas la dieta y el plan de ejercicios de Megan Fox.

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