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Rutina de dieta y ejercicio de Megan Fox [2021]

actress and model Megan Fox

Megan Fox es una actriz y modelo estadounidense que ha aparecido en películas como ‘Transformers’ y ‘Ninja Turtles’. Es una de las actrices más calientes del planeta, que hace un gran trabajo interpretando papeles profundos en la pantalla. También ha actuado en películas y comedias de situación de televisión como ‘Jennifer’s Body’, ‘Confessions of a Teenage Drama Queen’ y ‘New Girl’.

Megan Fox come cinco comidas al día y disfruta de sus comidas favoritas solo una vez a la semana. Su dieta incluye comidas saludables como almendras, batidos de frutas, comida japonesa y carnes altas en proteínas como el salmón.

Plan de comidas de Megan Fox

Hacer dieta es el aspecto más importante para mantenerse en forma; sin hacer dieta, es casi imposible tener un cuerpo delgado y un físico estético como Megan Fox. Las medidas de su cuerpo son lo suficientemente buenas como para hacer que a cualquiera le guste.

Tocino y aguacate a la plancha

Altura: 1,63 mo 5 pies 4 pulgadas

Peso: 114 libras o 52 kg

Envejecer: 34 años

Cuando miras sus medidas, es fácil ver el impacto que tuvo la dieta en su cuerpo. Su físico refinado se debe a una combinación de alimentación saludable junto con un poco de indulgencia para la motivación. Su dieta es:

Comida # 1: desayuno

Comida n. ° 2: refrigerio matutino

  • Sashimi de salmón
  • edamame
  • Sopa de miso
  • Arroz

Comida # 3: Almuerzo

  • Batidos de proteínas
  • Batidos
  • Vitaminas

Comida # 4: Refrigerio de la tarde:

Comida # 5: Cena

La dieta de Megan Fox en las películas

Transformadores:

Meghan Fox siguió estrictamente una dieta paleo y un régimen de ejercicio diario, en el que evitaba los lácteos y los cereales y dependía de las frutas y verduras como fuente principal de carbohidratos. Mientras que ella comía pollo, carne, pescado en su dieta diaria y tenía almendras con ensalada de vinagre de sidra de manzana en sus comidas.

Tortugas Ninja:

Meghan Fox siguió el ayuno intermitente durante 16 horas y nunca se saltó el desayuno, que consideraba la comida más importante del día. Su dieta era similar a una dieta paleo que incluía comer huevos como principal fuente de proteínas.

Megan Fox en el estreno de la película Teenage Mutant Ninja Turtles
Imagen: Starfrenzy / bigstockphoto.com

Rutina de entrenamiento de Megan Fox

Megan Fox se toma muy en serio sus rutinas de entrenamiento y mantiene un estado físico estelar para lucir lo mejor posible. Entrena con dedicación y sigue una dieta adecuada. Según su entrenador, ella hace cinco entrenamientos de circuito fáciles que tienen rondas de cinco minutos cada una.

Megan Fox sigue una rutina de ejercicios de cinco factores junto con Pilates, Cardio y Ciclismo. Sus entrenamientos están bien distribuidos entre su núcleo, piernas y brazos para darle un cuerpo tonificado uniformemente.

Plan de entrenamiento de Megan Fox

Megan Fox entrena tres veces a la semana durante una hora, hace Pilates, clases de spinning y sesiones de cardio. El plan de entrenamiento de cinco factores incluye un calentamiento cardiovascular de cinco minutos, ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, ejercicios para los abdominales y, al final, un enfriamiento de cinco minutos. Sus entrenamientos son:

Ejercicios abdominales de Megan Fox

Lunes:

Entrenamiento 1

  • Flexiones de rodilla (20 repeticiones)
  • Abdominales de rodilla (20 repeticiones)
  • Burpees (10 repeticiones)

Entrenamiento 2

  • Sentadillas con aire (50 repeticiones)
  • Sentadillas con una pierna (10 repeticiones)
  • Estocadas (40 repeticiones)
  • Saltos de caja (30 repeticiones)
  • Saltar la cuerda (60 repeticiones)
  • V-Ups (20 repeticiones)

Entrenamiento 3

  • Tabata de 8 minutos
  • Jumping Jacks (20 repeticiones)
  • Montañistas (20 repeticiones)

Martes:

Entrenamiento 1

Entrenamiento 2

Entrenamiento 3

Miércoles:

Entrenamiento 1

  • Saltos cuadrados (10 repeticiones)
  • Estocadas con salto (20 repeticiones)
  • Montañistas (20 repeticiones)

Entrenamiento 2

  • Escaladas de pared (10 repeticiones)
  • Estocadas (50 repeticiones)
  • Plancha de 30 segundos
  • Burpees (40 repeticiones)
  • Trote de 60 calorías
  • Abdominales (20 repeticiones)

Entrenamiento 3

  • Tabata de 8 minutos
  • Flexiones de rodilla (20 repeticiones)
  • V-Ups (20 repeticiones)

Jueves:

Entrenamiento 1

Entrenamiento 2

Entrenamiento 3

Viernes:

Entrenamiento 1

  • Gusanos pulgones (10 repeticiones)
  • Flexiones de rodilla (15 repeticiones)
  • Abdominales (20 repeticiones)

Entrenamiento 2

  • Burpees (10 repeticiones)
  • Plancha de 30 segundos
  • Sentadillas con aire (30 repeticiones)
  • Elevación de piernas (30 repeticiones)
  • Montañeros (40 repeticiones)
  • Saltos de caja (20 repeticiones)

Entrenamiento 3

  • Tabata de 8 minutos
  • Abdominales de rodilla alternos (20 repeticiones)
  • Saltos de caja (20 repeticiones)

Sábado y domingo: días de descanso

La rutina de ejercicios de Megan Fox en las películas

El cuerpo de Jennifer:

En 2009, protagonizó «El cuerpo de Jennifer», en la que hizo varias sentadillas con saltos, saltos de caja y estocadas para mantenerse en forma. También se hizo famosa por su papel en “Transformers: Revenge of the Fallen” porque tuvo una disputa con el director que infligió en sus sesiones de cardio y se puso en gran forma.

Megan Fox en el evento de la película Jennifer's Body
Imagen: Joe Seer / bigstockphoto.com

Transformadores:

Meghan Fox siguió un régimen de entrenamiento duro para esta película en la que se centró principalmente en sus ejercicios cardiovasculares HIIT y core. Para cada ejercicio, trató de lograr el máximo de repeticiones en un período de tiempo de 30 segundos y mejoró su vascularización cardiovascular con un entrenamiento de estilo de intervalos.

Tortugas Ninjas mutantes adolescentes:

Los entrenamientos de Megan para Teenage Mutant Ninja Turtles incluían circuitos de cardio junto con Pilates y ciclismo de spinning. Estos entrenamientos fueron de una duración de 45 a 60 minutos y fueron suficientes para darle el cuerpo perfectamente tonificado que deseaba.

La Revolución:

En 2012, protagonizó el programa de entrevistas “La revolución” en el que realizó ejercicios como estocadas de patinadora, estiramiento de superman, sentadillas con mancuernas. Ella insistió en enfocarse en tonificar la parte superior e inferior del cuerpo junto con la escultura abdominal.

Confesiones de una reina del drama adolescente:

El entrenamiento intenso de Megan Fox comenzó en 2004 cuando firmó para «Confessions of a Teenage Drama Queen» y estaba siguiendo el programa de entrenamiento de 5 factores que discutimos anteriormente.

Dieta y entrenamiento para el embarazo de Megan Fox:

Megan se casó en 2010 y tiene tres hijos ahora, pero se las arregló para mantener su figura después de cada parto solo entrenando regularmente y haciendo entrenamiento de resistencia, Pilates, Yoga y Cardio.

Megan también se apegó a un plan de dieta adecuado durante su embarazo. Comió vegetales verdes limpios y frescos, pero también dejó espacio para algunas golosinas. Su dieta era más flexible en comparación con la de las películas, pero aún así la mantuvo bastante saludable. Incluso alimenta a sus hijos con una dieta saludable.

Megan se apegó a su régimen de ejercicios para mantenerse en forma durante las primeras etapas del embarazo. Además de Pilates, Yoga, Cardio, también ha estado levantando pesas y haciendo caminatas con su esposo.

¿Megan Fox come paleo?

Sí, Megan Fox sigue una estricta dieta Paleo en la que consume pescado, pollo, verduras y evita el consumo de productos procesados ​​y lácteos.

¿Megan Fox bebe alcohol?

A Megan Fox no le gusta beber porque la hace sentir fuera de control.

¿Megan Fox es vegana?

No, Megan Fox no es vegana ya que come pollo y pescado.

Megan Fox es una actriz extremadamente dedicada cuando se trata de su estado físico. Ella ha mantenido su cuerpo bien con una dieta y una rutina de ejercicios increíbles. Los resultados de esto se pueden ver fácilmente con sus medidas e imágenes. Megan ha logrado su mejor estado físico con pura voluntad y le deseamos lo mejor para su futuro.

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