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¿Cuánto tiempo lleva caminar una milla, 5 millas o más?

8 mayo, 2022
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El tiempo promedio que se tarda en caminar una milla es de unos 20 minutos a un ritmo suave. Si eres estadounidense, probablemente pienses en millas cuando se trata de distancias a pie, ya que Estados Unidos es uno de los pocos países que todavía usa millas en lugar de kilómetros.

Pero la mayoría de las rutas y recorridos a pie se describen en kilómetros. Utilice estas tablas para calcular el tiempo y la distancia en millas y kilómetros, y descubra cuánto se tarda en caminar una milla, tres millas, cinco millas, etc.

Herramientas de conversión

Para convertir su distancia recorrida de millas a kilómetros, puede hacer algunos cálculos matemáticos simples usando estas ecuaciones:

  • 1 milla equivale a 1,6 kilómetros: millas x 1,6 = kilómetros
  • 1 kilómetro equivale a 0,62 millas: kilómetros x 0,62 = millas

También puede buscar su distancia en los cuadros a continuación, que van desde un cuarto de milla hasta la distancia de maratón de 26,2. O puede usar esta calculadora de ritmo.

Cuánto tiempo se tarda en caminar una milla

Hay muchas aplicaciones y dispositivos que pueden ayudarte a determinar tu ritmo y distancia. También puede usar estos gráficos para calcular cuánto tiempo le tomaría caminar diferentes distancias según su categoría de ritmo.

Su ritmo real en estas categorías dependerá de su sexo, peso y otros factores. Estas son generalizaciones.

  • Ritmo de caminata fácil: 20 minutos por milla o 12,5 minutos por kilómetro
  • Ritmo de caminata moderado: 15 minutos por milla o 9,4 minutos por kilómetro. Este es un ritmo saludable de caminar a paso ligero.
  • Ritmo de caminata rápido: 11 minutos por milla o 7 minutos por kilómetro. Esta es la velocidad de una caminata rápida o una carrera suave.

Cuánto tiempo lleva caminar 3 millas o menos

Caminar 3,1 millas equivale a una distancia de 5 kilómetros. A continuación, puede ver cuánto tiempo le puede llevar caminar 3.1 millas o menos. Puede ver cuánto tiempo puede tomar dependiendo de su velocidad, categorizado por ritmo rápido, moderado o fácil.

Millas Kilómetros Paseo rápido Caminata moderada Caminata Fácil
0.25 0.4 0:03 minutos 0:04 minutos 0:05 minutos
0.5 0.8 0:06 0:08 0:10
1.0 1.6 0:11 0:15 0:20
1.1 1.8 0:12 0:17 0:22
1.2 1.9 0:13 0:18 0:24
1.3 2.1 0:14 0:20 0:26
1.4 2.3 0:15 0:21 0:28
1.5 2.4 0:17 0:23 0:30
1.6 2.6 0:18 0:24 0:32
1.7 2.7 0:19 0:26 0:34
1.8 2.9 0:20 0:27 0:36
1.9 3.1 0:21 0:29 0:38
2.0 3.2 0:22 0:30 0:40
2.1 3.4 0:23 0:32 0:42
2.2 3.5 0:24 0:33 0:44
2.3 3.7 0:25 0:35 0:46
2.4 3.9 0:26 0:36 0:48
2.5 4.0 0:28 0:38 0:50
2.6 4.2 0:29 0:39 0:52
2.7 4.3 0:30 0:41 0:54
2.8 4.5 0:31 0:42 0:56
2.9 4.7 0:32 0:44 0:58
3.0 4.8 0:33 0:45 1:00
3.1 5.0 0:34 0:47 1:02

Cuánto tiempo lleva caminar de 3 a 6 millas

La distancia de 3.1 millas equivale a la distancia de 5 km de muchas caminatas en las que puede participar por caridad o por diversión. Puedes caminar en una hora o menos.

La distancia de 6,2 millas (10 km) es una buena distancia para probar si estás pensando en hacer una media maratón o una maratón completa algún día. Se tarda unas 2 horas o menos.

Este gráfico comienza a una distancia un poco más larga que 5K y proporciona datos para una distancia de hasta 10K.

Millas Kilómetros Paseo rápido Caminata moderada Caminata Fácil
3.2 5.1 0:35 minutos 0:48 minutos 1 h 4 min
3.3 5.3 0:36 0:50 1:06
3.4 5.5 0:37 0:51 1:08
3.5 5.6 0:39 0:53 1:10
3.6 5.8 0:40 0:54 1:12
3.7 6.0 0:41 0:56 1:14
3.8 6.1 0:42 0:57 1:16
3.9 6.3 0:43 0:59 1:18
4.0 6.4 0:44 0:60 1:20
4.1 6.6 0:45 1:02 1:22
4.2 6.8 0:46 1:03 1:24
4.3 6.9 0:47 1:05 1:26
4.4 7.1 0:48 1:06 1:28
4.5 7.2 0:50 1:08 1:30
4.6 7.4 0:51 1:09 1:32
4.7 7.6 0:52 1:11 1:34
4.8 7.7 0:53 1:12 1:36
4.9 7.9 0:54 1:13 1:38
5.0 8.0 0:55 1:15 1:40
5.1 8.2 0:56 1:16 1:42
5.2 8.4 0:57 1:18 1:44
5.3 8.5 0:58 1:19 1:46
5.4 8.7 0:59 1:21 1:48
5.5 8.9 1:00 1:22 1:50
5.6 9.0 1:02 1:24 1:52
5.7 9.2 1:03 1:25 1:54
5.8 9.3 1:04 1:27 1:56
5.9 9.5 1:05 1:28 1:58
6.0 9.7 1:06 1:30 2:00
6.2 10.0 1:08 1:32 2:04

Cuánto tiempo se tarda en caminar de 6,5 a 13 millas

La distancia de media maratón de 13,1 millas es un poco más de 21 kilómetros. Si planea participar en un evento de medio maratón, querrá elegir una carrera amigable para los caminantes, o llegará a la línea de meta horas después de que los corredores hayan comido todas las golosinas de la línea de meta y se hayan ido a casa.

Este gráfico comienza en una distancia un poco más larga que 10K y proporciona datos para una distancia de hasta media maratón.

Millas Kilómetros Paseo rápido Caminata moderada Caminata Fácil
6.5 10.5 1 h 11 min 1 h 37 min 2 h 10 min
7.0 11.3 1:17 1:45 2:20
7.5 12.1 1:22 1:53 2:30
8.0 12.9 1:28 2:00 2:40
8.5 13.7 1:33 2:08 2:50
9.0 14.5 1:39 2:15 3:00
9.5 15.3 1:45 2:23 3:10
10.0 16.1 1:50 2:30 3:20
10.5 16.9 1:56 2:38 2:30
11.0 17.7 2:01 2:45 3:40
11.5 18.5 2:07 2:53 3:50
12.0 19.3 2:12 3:00 4:00
12.5 20.1 2:18 3:08 4:10
13.0 20,9 2:23 3:15 4:20
13.1 21.1 2:24 3:17 4:22

Cuánto tiempo lleva caminar un medio maratón o un maratón completo

El cuadro restante nos lleva hasta la distancia de maratón de 26,2 millas o 42,2 kilómetros. Caminar un maratón te llevará casi 5 horas, incluso a un ritmo rápido sin paradas para descansar.

Este gráfico comienza a una distancia apenas un poco más larga que una media maratón y proporciona datos de hasta una maratón completa.

Millas Kilómetros Paseo rápido Caminata moderada Caminata Fácil
13.5 21.7 2 h 29 min 3 h 23 min 4 h 30 min
14.0 22.5 2:34 3:30 4:40
14.5 23.3 2:40 3:38 4:50
15.0 24.1 2:45 3:45 5:00
15.5 24,9 2:51 3:53 5:10
16.0 25.7 2:56 4:00 5:20
16.5 26.6 3:02 4:08 5:30
17.0 27.4 3:07 4:15 5:40
17.5 28.2 3:13 4:23 5:50
18.0 29,0 3:18 4:30 6:00
18.5 29.8 3:24 4:38 6:10
19.0 30.6 3:29 4:45 6:20
19.5 31.4 3:35 4:53 6:30
20.0 32.2 3:40 5:00 6:40
20.5 33.0 3:46 5:08 6:50
21.0 33.8 3:51 5:15 7:00
21.5 34.6 3:57 5:23 7:10
22.0 35.4 4:02 5:30 7:20
22.5 36.2 4:08 5:38 7:30
23.0 37.0 4:13 5:45 7:40
23.5 37.8 4:19 5:53 7:50
24.0 38.6 4:24 6:00 8:00
24.5 39.4 4:30 6:08 8:10
25,0 40.2 4:35 6:15 8:20
25,5 41.0 4:41 6:23 8:30
26,0 41.8 4:46 6:30 8:40
26.2 42.2 4:48 6:33 8:44

Factores que afectan el tiempo de caminata

Varios factores pueden afectar su tiempo de caminata. En primer lugar, si camina únicamente por diversión y ejercicio ligero, es posible que no se esfuerce por caminar más rápido. Entonces, el propósito y la intención afectan el tiempo de caminata.

Por lo general, caminará más rápido de lo normal cuando participe en un evento o competencia. Un ritmo suave significará que puede caer al final del grupo, mientras que a un ritmo rápido, puede estar arriba con algunos de los corredores/caminantes u otros caminantes de cara.

Además de la intención, los factores físicos, como la altura, el peso, el nivel de condición física y la composición corporal, y los factores ambientales, como la inclinación (colinas), el clima y la superficie del suelo (lisa o rugosa), pueden afectar el tiempo de caminata.

Una palabra de Verywell

Ya sea que desee caminar una distancia o un tiempo específicos, saber qué tan lejos y cuánto tiempo puede caminar puede ayudarlo a planificar su ejercicio. El uso de estos gráficos puede ayudarlo a saber si está progresando o si está caminando al ritmo que desea. Puede usar estos gráficos para entrenar para eventos de caminata específicos, como 5K, 10K, medio maratón o maratón completo.

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  1. Murtagh EM, Mair JL, Aguiar E, Tudor-Locke C, Murphy MH. Velocidades de caminata al aire libre de adultos aparentemente sanos: una revisión sistemática y un metanálisis. medicina deportiva. 2020;51(1):125-141. doi:10.1007/s40279-020-01351-3.

  2. Tudor-Locke C, Han H, Aguiar EJ, et al. ¿Qué tan rápido es lo suficientemente rápido? Cadencia de marcha (pasos/min) como estimación práctica de la intensidad en adultos: una revisión narrativa. Br J Sports Med. 2018;52(12):776-788. doi:10.1136/bjsports-2017-097628




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